مجموعة من المعلومات يجب أن تعرفه عن اللياقة البدنية

هناك كل أنواع البدع اللياقة البدنية والممارسات اللياقة البدنية المتاحة اليوم. كثير من الناس تشكل المعرفة لياقتهم البدنية استنادا إلى تعاليم خبير الفردي أو المعلم. وهذا يمكن أن تكون مفيدة جدا في تشكيل الفلسفة اللياقة البدنية الأساسية؛ ومع ذلك، هناك الكثير من الحقائق المحيطة اللياقة البدنية، والقليل من المعرفة العامة لا تؤذي أحدا. في هذه المقالة، وسوف نناقش بعض الحقائق اللياقة البدنية العشوائية التي هي على حد سواء متعة وفائدة أن تعرف. قراءة لتوسيع نطاق المعرفة لياقتك.

اللعب في الفناء مع أطفالك أو أطفال الكبرى، هو متعة، ولكن وضعت العديد من الناس من اللعب لأنهم يشعرون أنه متسامح جدا. بعد كل شيء، ينبغي أن يكون من الصعب في العمل به الأمور العملية، أليس كذلك؟ حسنا، الحقيقة هي مسرحية قوية في الهواء الطلق تحرق السعرات الحرارية ويحافظ على لياقتك البدنية فقط، وكذلك المشي السلطة. وبصرف النظر عن ذلك، فإن لديها مصلحة تعزيز العلاقات مع أصدقائك وأحبائك ووضع ابتسامة على وجهك. الكل في الكل، واللعب متعة، منتجة وذات أهمية حيوية لصحتك واللياقة البدنية والرفاه.

لا ألم ولا ربح، أليس كذلك؟ خطأ! هذا هو نظرية قديمة من التمارين التي خلفت الكثير من الجرحى في 1980s و 90s، في الواقع، ينبغي أن تكون الملاحقات اللياقة البدنية متعة وتحديا، ولكن لا ينبغي أن يصب بأذى. عندما كنت تعمل في ممارسة نشطة على المستوى المناسب لك، عليك أن تكون قادرا على التحدث والضحك وأشعر أنني بحالة جيدة. إذا كان أي من تلك الصفات مفقودة من روتين اللياقة البدنية الخاص بك، كنت أفعل ذلك الخطأ. ل

أقصى قدر من النتائج، والاتصال الهاتفي مرة أخرى قليلا إلى النقطة التي يتم فيها الطعن في وضع مريح.

الكثير من الناس يعتقدون أن القيام قليلا من التمرين هو مضيعة كبيرة للوقت. نظرية مقبولة عموما هو أن لديك لممارسة بقوة ما لا يقل عن نصف ساعة أخرى بين كل يوم للحصول على أي فوائد على الإطلاق. سوف نكون سعداء لمعرفة أن هذا هراء. وأي شيء تضيفها إلى مستوى النشاط الخاص بك على أساس منتظم جعل بعض الفرق في حياتك المستوى الصحي واللياقة البدنية بشكل عام. على سبيل المثال، في حين ان اختيار لاتخاذ الدرج بدلا من المصعد كل يوم سوف لن أعطيك 6 حزمة القيمة المطلقة، فإنه يمكن أن تقلل بشكل جيد للغاية ضغط الدم بشكل ملحوظ وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية العامة الخاصة بك.

فإنه لم يفت الاوان بعد لبدء ممارسة، وكل ساعة أن الذي تمضيه في ممارسة قد تؤتي ثمارها في ساعتين أكثر من حياة! حتى لو كنت في منتصف العمر أو كبار السن، وممارسة على مستوى مناسب ستساعدك على الحفاظ على مستويات الطاقة الخاصة بك، والاحتفاظ بهم وتحسين المرونة والتنقل وتحسين قوة العضلات الخاصة بك والصحة العامة. وممارسة لطيف مثل المشي، وتمتد حتى الرقص البطيء تحسين صحتك ونوعية حياتك.

رفع الأوزان (حتى القليل منها) هو وسيلة رائعة للحفاظ على جسمك الشباب. بعد سن الثلاثين، ونحن نبدأ لانقاص ويقللون من حجم العضلات وكذلك كثافة العظام. ممارسة تحمل الوزن يساعد على مكافحة فقدان كتلة العضلات وكثافة العظام. العمل بها مع الأوزان جهة الخفيفة أثناء مشاهدة التلفزيون و / أو الذهاب للنزهة يمكن أن تساعدك على الحفاظ على شخصية الشاب والحفاظ على هيكل عظمي قوية.

كثير من الناس يخافون من بدء ممارسة لأنهم يعتقدون أنها ستكون مجرد من الصعب جدا أو لن تساعد حقا. ومن الواضح أن أي مستوى من ممارسة بدأت في أي وقت في حياتك سوف يعزز مستوى لياقتك وتساعدك على التمتع حياتك أكثر. الجمع بين إيجابية، ويمكن القيام موقف وحفنة من هذه الحقائق اللياقة البدنية لتحسين مستوى اللياقة البدنية الخاص بك اليوم.