الجانب من اللياقة البدنية التي يغيب معظم الناس هو الجزء السهل. علينا أولا أن نحدد ما هي اللياقة البدنية. اللياقة البدنية هو الحفاظ على الجسم البشري بحيث يعمل مع حد أدنى من المرض، وصعوبة والانهيار. هذا هو الى حد كبير مثل اصفا الجهاز، ولكن هذا ما هو لدينا الجسم، وآلة معجزة.
كما هو الحال مع جميع الأجهزة، أي نوع من الوقود وضعنا في الجهاز أمر مهم لأنه إذا كان الوقود بدرجة منخفضة يذهب إلى الجهاز، والنتيجة هي انخفاض درجة كذلك. نحن نعيش في مجتمع حيث السكر هو ملك السيناريو الغذائي. إذا كان الطفل يطور طعم للسكر عندما يكون صغيرا جدا، والآباء والأمهات في فترة صعبة في محاولة للحصول على الطفل أن يأكل أي شيء الغذائية بسبب طعم الإدمان أن السكر له.
في المرة القادمة التي تزورها السوبر ماركت، نلقي نظرة على مكونات العديد من الأطعمة في الممر. لاحظ بشكل خاص وجبة خفيفة، والحبوب للأطفال، وحتى بعض من الدورات الرئيسية. ابحث عن الفركتوز والسكروز لأن تلك هي السكريات. أكثر من المشروبات التي هي موجهة للأطفال مليئة السكر، ناهيك عن المشروبات الغازية.
الكبار لديهم نفس المشكلة، في أن الكثير من الأطعمة التي نعتقد أنها مغذية أيضا لادن السكر. نحن بحاجة إلى التركيز على الكثير والكثير من الخضراوات وبعض الفواكه واللحوم الخالية من الدهن مثل الدواجن والأسماك. وجباتنا الغذائية هي المحطة الاولى من كسب، والحفاظ على اللياقة البدنية لأجسادنا. وهذا هو الجزء السهل ذكرنا سابقا.
ثم يأتي الجزء الصعب، ولكن ليس كثيرا اذا كنا الحصول على المنظمة قليلا. ممارسة غير ضرورية لأن يتم بناؤها أجسامنا لذلك. تحتاج العضلات لدينا لتكون حافزا والأوعية الدموية لدينا ويجب تنظيف خارج قليلا، وقلوبنا تزدهر على ممارسة الرياضة. كل ما ينبغي القيام به هو السير قليلا بينما كل يوم. لا شيء من الاشياء الماراثون على التوالي، فقط تأخذ وقتك والمشي لمدة نصف ساعة يوميا و.
نصف ساعة من المشي تساوي حوالي ¾ لمسافة ميل واحد. خذ وقتك والاستمتاع بالمناظر، ولكن هذا شيء واحد القليل يعني الكثير لجسمك.
الحصول على الكثير من النوم، وشرب الكثير من الماء. بدون راحة كافية، والجسم لا يمكن إعادة شحن. تقريبا ويتم إنجاز جميع الشفاء حين ننام. تحتاج نقول أكثر من ذلك؟ المياه الإحمرار نظامنا وضروري لابقاء الامور تتحرك. جسمنا يتكون من 50-60٪ من المياه ولذلك فمن المهم للحفاظ على رطب.
الجزء الصعب في كل هذا هو أن علينا أن قررت أن تفعل شيئا. الصحة الجيدة واللياقة البدنية لا يحدث تلقائيا. يستغرق سنوات للوصول الى بعض الصعوبات الصحية على بعض الناس، والناجمة عن ممارسة القليل أو لا، وتناول كل الأطعمة الخاطئة على مدى فترة من الزمن. فمن المنطقي أن الأمر سيستغرق بعض الوقت لالتراجع عن كافة الأضرار التي تم القيام به.
0 التعليقات:
إرسال تعليق